夢の家

蚌殼式啟動臀肌 mini band輔助(從紅色升級成藍色 變好緊好難推開 QAQ)

羅馬尼亞硬舉(RDL) 需要握力帶輔助 

空槓 8下確認動作正確

空槓重量對手的負擔還不大 所以還能體會到屁股的感覺 自己從感覺上判斷動作對不對

30KG 8下*3組

雖然有用握力帶輔助 但是重量在手上&手腕上造成的疼痛感 完全壓過動作時屁股坐用傳回的感受 整個就變得不知道怎麼動作
教練只好讓我先用塑膠水管 到牆邊體會屁股往後跟屁股往下的差別(覺得自己根本有肢體障礙...) 
弄了好久 終於家中量也能夠控制姿勢了(感動)

引體向上 紅藍綠(就算有彈力帶 還是需要教練幫忙施點力推我上去 我好弱QAQ)
上去停留5秒*3次(這叫等常收縮嗎? 教練有講 但我還是忘記了)
上拉 8下*3組 最後一組只做了6下 (手真的沒力握不住 就算教練能施力推我也沒用...)

槓鈴深蹲
空槓 8下*2確認動作

...最近兩次上課都做硬舉 沒做深蹲 回家作業也沒做深蹲 結果...硬舉動作還沒有很習慣 深蹲的動作也突然忘了怎麼蹲了XDDD

25KG 8下*2
30KG 8下*2(還是3?忘記了 OTL)

air bike 30s/90s *6組

心得:整個記錄完怎麼覺得自己不只知體有障礙 連記憶力都有障礙了...話說 上課前走路還是因為星期五打羽球造成屁股跟大腿還在痠痛 上課時竟然都不影響 感覺不到痠痛(除了air bike之外) 但是上完課回家時 痠痛感又瞬間出現時再是太神奇了!!

      原來上課可以遺忘身體的痠痛=v=(誤)