夢の家

8/3

superband (R) pull down 12下 * 3組 (超像被懲罰的動作)
chin up (GB) 8下 * 3組
啞鈴坐姿肩推 7.5KG/7.5KG 8下 * 3組
one arm row 7.5KG/7.5KG 12下 * 3組
啞鈴胸推 10KG/10KG 8下 *3組

在做one arm row時，在旁邊的男生做了啞鈴胸推 10KG/10KG幾下沒注意，感覺頗吃力。不過比我做one arm row的時間還短(我比較早開始還比較晚結束)，我在結束後用同樣的重量也做了啞鈴胸推，在做的過程中，感覺到旁邊傻眼的目光。我已經因為是最後一項，而且自己練所以降了一點點重量了耶，之前最重已經到12.5KG了，傻眼的目光會讓我不知道該不該繼續做下去ㄚㄚㄚㄚㄚㄚ!
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8/4

硬舉 50KG 8下 * 5組(連續8下 拉上放下就在拉上)
TRX Row 8下 * 5組
TRX crunch + puch up 6下 * 3組

上班遇到不愉快的事，本來心情超差，運動完流完汗，心情都好起來了!運動真是太棒了!!
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8/5

hipthrust 空槓(20KG) 10下 * 3組
單腳抬高蹲 空槓(20KG) 8下/8下 * 3組
深蹲 30KG 8下 * 2組
40KG 6下 * 2組
60KG 2下(自己練 怕沒力不敢多做 只好到此為止)
chin up (GB) 6下 * 3組

搬新家後，離前勁好進，雖然下班時間還是都好晚，但還是可以擠出時間來去運動，感覺真是太好了!
從3/1前勁第一天正式營業開始上第一堂教練課，到現在已經上完31堂課了，而且從這個月開始加入會籍，有空就能去做自主訓練，搬新家後也開始每天中午自己帶便當，自製的少油料理，希望可以加快減脂肪的速度!!!