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  • 12月 16 週三 201500:24

  • [健身] 目前各項最高紀錄

2015-12-16 00.32.52.jpg
DL 70KG 6下 * 5組
RDL 75KG  8下 * 3組
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  • 個人分類：運動
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  • 9月 19 週六 201523:57

  • [健身] 自主訓練紀錄8/25~9/12

8/25
手延伸式棒式 10下兩組 休息30秒 
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夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(179)

  • 個人分類：運動
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  • 8月 22 週六 201522:05

  • [健身] 8/17 ~ 8/22 自主訓練


8/17
深蹲 40KG 8下 * 5組
槓鈴划船 30KG 8下 * 3組
臥推 30KG 6下 * 1組  20KG 6下 * 2組
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夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(201)

  • 個人分類：運動
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  • 8月 19 週三 201515:58

  • [健身] 隨手畫~健身熊(狗?)

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肉呼呼的小熊~也開始她的健身之路~

這是她每次上課前的樣子~

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夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(74)

  • 個人分類：運動
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  • 8月 10 週一 201523:35

  • [健身] 8/10 自主訓練紀錄

11828717_10204204410379768_912215027386614042_n
槓鈴深蹲 60KG 5下 * 3組
自主訓練時，好像不宜做到將近極限的重量，最後一組的最後一下，差點起不來，沒人補的情況下發生這個狀況一整就只有一個冏字可言，要是真的起不來就不只一個冏字了 =口=
槓鈴划船 30KG 8下 * 5組
不知不覺間，手的握力已經可以拿著30KG的槓做完8下了!也能真的每下都有拉到碰肚臍，好明顯得進步，好開心喔!
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夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(90)

  • 個人分類：運動
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  • 8月 06 週四 201517:30

  • [健身] 8/3-8-5 自主訓練記錄

8/3
superband (R) pull down 12下 * 3組 (超像被懲罰的動作)
chin up (GB) 8下 * 3組
啞鈴坐姿肩推 7.5KG/7.5KG 8下 * 3組
one arm row 7.5KG/7.5KG 12下 * 3組
啞鈴胸推 10KG/10KG 8下 *3組
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夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(77)

  • 個人分類：運動
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  • 8月 05 週三 201500:14

  • [健身] 7/18 7/25 8/1 上課紀錄

7/18
槓鈴划船 30KG 8下 *3組 / superband 紅色 pull down 12下 * 3組(這個動作看起來超像被處罰XDD)
push up banch 8下 *3組
啞鈴臥推 10KG/10KG 8下 * 3組
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  • 個人分類：運動
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  • 7月 15 週三 201523:42

  • [健身] 6/27~7/15 上課紀錄

6/27
伸展 髖
RDL 60KG 8下 * 3組
squat 50KG 8下 * 3組
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夢夢 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(122)

  • 個人分類：運動
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  • 6月 21 週日 201523:09

  • [健身] 6/21 上課紀錄


今天生理期第一天 現在記錄完 深深覺得我明天死定了 OTL
TRX crunch + push up 根本惡魔組合阿...雙手抖抖抖 + 肚子抖抖抖
組間休息完全只能癱死在地上 而且下一組都比前一組吃力阿
(根本不夠休息阿 每次東教練喊開始時 都要繼續在地上掙扎一下再多拖幾秒鐘的時間都好)
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  • 個人分類：運動
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  • 6月 21 週日 201522:45

  • [健身] 6/16 上課紀錄

6/16
手延伸式棒式 10下 * 3組
側深蹲 5KG/5KG 12下/12下 * 1組 & 12KG壺鈴 12下/12下 * 2組
one Arm Row 10KG 8下/8下 * 3組
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  • 個人分類：運動
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  • [15/10/04] m10102223 於文章「[面試]合勤科技...」發表了一則私密留言
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  • [15/06/13] ginasun 於文章「[健身] 6/4 & 6/6 上課紀錄...」留言：
    妳也吃到外帶全家餐啦~~加油!...
  • [15/05/21] 茉莉の花園 於文章「[健身] 5/16 上課紀錄...」留言：
    加油喔XD...
  • [15/05/08] ginasun 於文章「[健身] 5/3 上課紀錄...」留言：
    你好棒! 而且記錄好詳細喔~~...
  • [15/04/29] ginasun 於文章「[減肥] 三週小一圈~線條紀錄...」留言：
    線條真的差很多~~好棒!...
  • [15/04/28] 您的暱稱 ... 於文章「[健身] 前勁體能教室...」留言：
    我也有在看她們的粉絲團!! 不知道能否請問教練課的價錢?~...

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