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  • 8月 19 週三 201515:58

  • [健身] 隨手畫~健身熊(狗?)

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肉呼呼的小熊~也開始她的健身之路~

這是她每次上課前的樣子~

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夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(74)

  • 個人分類：運動
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  • 8月 11 週二 201523:43

  • [減肥] 自製餐點進化史 7/29~8/11

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7/29

7/30

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夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(120)

  • 個人分類：減肥
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  • 8月 10 週一 201523:35

  • [健身] 8/10 自主訓練紀錄

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槓鈴深蹲 60KG 5下 * 3組
自主訓練時，好像不宜做到將近極限的重量，最後一組的最後一下，差點起不來，沒人補的情況下發生這個狀況一整就只有一個冏字可言，要是真的起不來就不只一個冏字了 =口=
槓鈴划船 30KG 8下 * 5組
不知不覺間，手的握力已經可以拿著30KG的槓做完8下了!也能真的每下都有拉到碰肚臍，好明顯得進步，好開心喔!
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夢夢 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(90)

  • 個人分類：運動
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  • 8月 06 週四 201517:30

  • [健身] 8/3-8-5 自主訓練記錄

8/3
superband (R) pull down 12下 * 3組 (超像被懲罰的動作)
chin up (GB) 8下 * 3組
啞鈴坐姿肩推 7.5KG/7.5KG 8下 * 3組
one arm row 7.5KG/7.5KG 12下 * 3組
啞鈴胸推 10KG/10KG 8下 *3組
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  • 個人分類：運動
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  • 8月 05 週三 201500:14

  • [健身] 7/18 7/25 8/1 上課紀錄

7/18
槓鈴划船 30KG 8下 *3組 / superband 紅色 pull down 12下 * 3組(這個動作看起來超像被處罰XDD)
push up banch 8下 *3組
啞鈴臥推 10KG/10KG 8下 * 3組
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  • 個人分類：運動
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  • 7月 15 週三 201523:42

  • [健身] 6/27~7/15 上課紀錄

6/27
伸展 髖
RDL 60KG 8下 * 3組
squat 50KG 8下 * 3組
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夢夢 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(122)

  • 個人分類：運動
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  • 6月 21 週日 201523:09

  • [健身] 6/21 上課紀錄


今天生理期第一天 現在記錄完 深深覺得我明天死定了 OTL
TRX crunch + push up 根本惡魔組合阿...雙手抖抖抖 + 肚子抖抖抖
組間休息完全只能癱死在地上 而且下一組都比前一組吃力阿
(根本不夠休息阿 每次東教練喊開始時 都要繼續在地上掙扎一下再多拖幾秒鐘的時間都好)
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  • 個人分類：運動
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  • 6月 21 週日 201522:45

  • [健身] 6/16 上課紀錄

6/16
手延伸式棒式 10下 * 3組
側深蹲 5KG/5KG 12下/12下 * 1組 & 12KG壺鈴 12下/12下 * 2組
one Arm Row 10KG 8下/8下 * 3組
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  • 個人分類：運動
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  • 6月 13 週六 201519:21

  • [健身] 6/13 上課紀錄


上課前暖身:太早到 多出好多時間可以暖身 就想到甚麼就做甚麼 現在紀錄才發現 單單暖身就做了好多事喔! XD
臀肌啟動
背肌啟動
棒式 15s * 3組
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  • 個人分類：運動
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  • 6月 10 週三 201511:52

  • [健身] 6/9 上課紀錄

2015-06-13_11.53.19[1]
TRX chin up 6下 * 3組
做需要拉自己重量時 都很崩潰自己幹嘛那麼重 上半身肌力又那麼弱OTL
 
單腳RDL 30KG 8下/8下 * 3組
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  • 個人分類：運動
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