蚌殼式啟動臀肌 mini band輔助(從紅色升級成藍色 變好緊好難推開 QAQ)

羅馬尼亞硬舉(RDL) 需要握力帶輔助 

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健身 上課紀錄

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mini band套腳踝及膝蓋 橫向走動啟動臀肌 

肢體控制有障礙 移動姿勢一直不對 快把教練氣死 臀肌還沒感覺(我也不想阿~~~)

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臀肌啟動 (蚌殼式) 左右各12下*3組

傳統硬舉 50kg 8下*3組

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蚌殼式 啟動臀大肌 左右各10下*3組

硬舉初體驗 50kg(???!!! 這初體驗分量真足) 嘗試次數未計數  連續5下*2組(沒成功 上來OK 下去動作跑掉 接不起來)

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蚌殼式 教練幫忙施加壓力

棒式 1min 兩組

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健身運動

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蚌殼式 利用miniband加壓 訓練屁股

分腿蹲 雙手各5kg 12下 共三組

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訓練紀錄

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深蹲(再次矯正重心)

高腳杯式深蹲 啞鈴15kg

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健身運動

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運動前伸展 大腿 胸肌

蚌殼式 教練幫忙施加壓力 訓練屁股

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健身運動

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追著宅媽花花粉絲團與竹子姊的紛絲團一年多了

一直都好想上教練課雕塑身材

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前勁體能教室 健身中心

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職缺:Linux軟韌體工程師

地點:合勤竹科二廠

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面試 合勤科技

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